Tentunya menjadi pertanyaan kemudian, nutrisi penting apa sih yang dibutuhkan anak itu sebenarnya?
Dari hasil pencarian, berikut ini aku rangkumkan 10 nutrisi penting yang dibutuhkan anak.
10 Nutrisi penting yang dibutuhkan anak:
1. Kalsium
Kalsium itu penting banget buat anak karena kalsium itu memiliki fungsi membantu pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat, juga menjaga fungsi otot dan saraf yang sehat. Selain itu, Kalsium juga membantu proses pembekuan darah. Dan karena keberadaan Kalsium di dalam tubuh lah maka makanan yang masuk ke dalam tubuh bisa diubah menjadi energi.Pada umumnya, kalsium terdapat pada makanan yang merupakan produk hewani seperti susu, yogurt, keju, ikan, telur. Tapi ada juga kalsium dari produk nabati seperti yang terdapat di kacang-kacangan seperti wijen, almond, kedelai, lentil, biji chia. Atau di produk sayuran hijau seperti kale, sawi, bayam, brokoli, okra, bok choy.
2. Asam Lemak Esensial
Asam lemak esensial ternyata memiliki segudang manfaat bagi anak. Nutrisi ini dapat membantu pembentukan sel, mengatur sistem saraf, memperlancar aliran darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan membantu tubuh dalam menyerap nutrisi.Selain itu, asam lemak esensial juga diperlukan untuk mempertahankan fungsi otak yang mengatur indra penglihatan anak. Anda dapat memberikan nutrisi untuk anak ini lewat makanan seperti telur, ikan tuna dan kacang-kacangan.
3. Zat Besi
Zat besi merupakan unsur yang berperan dalam produksi hemoglobin (pigmen merah pembawa oksigen dalam darah) dan mioglobin (pigmen yang menyimpan oksigen dalam otot). Kekurangan zat besi pada anak dapat menyebabkan anak terkena anemia.Jika anak mengalami kondisi ini, maka anak akan cenderung merasa lelah, lemas, dan mudah tersinggung. Hmm, berarti kalau ada anak yang terlihat lesu, tidak bersemangat dan baperan, patut dicurigai jangan-jangan dia kekurangan zat besi ya ibu-ibu. Hehehe.
Nutrisi yang mengandung zat besi terdapat di daging merah (yaitu sapi, kambing, kerbau, kijang, dll), kuning telur, dan ikan. Selain itu semua buah yang dagingnya berwarna merah, itu juga banyak mengandung zat besi seperti jambu merah, buah naga merah, buah bit.
4. Magnesium
Magnesium adalah mineral penting bagi kesehatan dan pertumbuhan anak. Beberapa manfaat magnesium bagi kesehatan yaitu menjaga tulang agar tetap kuat, membuat irama jantung stabil, mendukung sistem kekebalan tubuh, serta membantu menjaga otot dan fungsi saraf. Anda bisa mendapatkan nutrisi untuk anak ini lewat asupan seperti buah-buahan (alpukat dan pisang), tahu, ikan dan sayuran.5. Kalium
Kalium adalah zat gizi yang bertugas untuk menjaga tekanan darah dengan mengontrol keseimbangan air dalam tubuh. Tidak hanya itu, kalium juga membantu fungsi otot dan irama jantung, dan dalam jangka panjang dapat mengurangi risiko batu ginjal dan osteoporosis.Kebetulan, beberapa hari yang lalu aku membuat tulisan tentang 33 makanan yang mengandung tinggi kalium. kalian bisa membacanya disana ya, lengkap banget informasinya insya Allah. Karena kebetulan, aku punya teman dan saudara yang jatuh sakit karena kekurangan kalium.
6. Vitamin A
Vitamin A adalah salah satu nutrisi untuk anak dikenal baik untuk menjaga kesehatan mata dan pertumbuhan tulang. Selain itu, vitamin ini dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi, serta menunjang kesehatan dan pertumbuhan sel-sel serta jaringan dalam tubuh, seperti rambut, kuku, dan kulit.Kita bisa menyediakan vitamin A pada anak lewat sumber makanan seperti daging sapi, hati ayam, susu dan buah-buahan berwarna cerah.
7. Vitamin C
Di dalam tubuh vitamin C digunakan untuk proses pembentukan dan perbaikan sel darah merah, tulang, dan jaringan di tubuh mereka. Vitamin C juga menjaga gusi anak tetap sehat dan membantu proses penyembuhan luka, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah infeksi, serta membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan. Orangtua wajib memberi nutrisi untuk anak ini dan bisa didapatkan lewat buah pepaya, nanas, dan melon.8. Vitamin D
Asupan vitamin D juga tidak kalah penting dengan nutrisi lainnya. Vitamin ini dapat membantu tubuh anak menyerap mineral seperti kalsium, untuk pembentukan gigi dan tulang yang kuat, sebab perkembangan massa tulang pada anak harus sangat diperhatikan. Kita bisa memberikan nutrisi vitamin D untuk anak melalui asupan makanan seperti telur, tahu, tempe dan daging ikan.Kebetulan, waktu kecil aku sempat mengalami kondisi kekurangan vitamin D karena satu hal: aku sakit-sakitan jadi jarang keluar rumah. Ternyata, tindakan ini salah menurut dokter anak langganan keluargaku. Karena ternyata, vitamin D itu, akan bekerja maksimal memperkuat tulang anak ketika dia bertemu dengan cahaya matahari pagi. Jadi, ketika tubuh seorang anak bertemu dengan cahaya matahari pagi, vitamin D yang tersimpan di dalam tubuh mulai bekerja untuk membentuk tulang, gigi, memperkuat tulang dan gigi lalu memberi bantuan pada OMEGA 3 dan OMEGA 9 yang ada di dalam tubuh untuk menghasilkan OMEGA 6 dan hasilnya mereka bisa mencerdaskan otak anak.
Akhirnya, ketika kecil aku (aku sudah sekolah bahkan) diharuskan untuk berjemur di bawah matahari pagi meski sedang sakit. Aku ingat, setelah sarapan susu putih dan sebutir telur, ibu akan meletakkan sebuah kursi di tempat jemuran pakaian, dan meminta aku untuk duduk di atas kursi tersebut. Cuma pakai singlet dan rok. Hahaha. Kabar baiknya adalah, sinar matahari di pagi hari itu tidak membakar tubuh kita ya bu ibu, jadi tidak membuat gosong kulit. Yang bikin gosong kulit itu sinar matahari siang.
9. Vitamin E
Pada masa pertumbuhan anak, vitamin E diperlukan untuk menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel. Selain itu, vitamin E juga berperan dalam sistem kekebalan tubuh, perbaikan DNA, dan proses metabolisme lainnya. Dengan mengonsumsi makanan seperti bayam. biji-bijian dan buah alpukat, kita turut memberikan asupan vitamin E yang baik untuk tubuh anak.10. Zink (Seng)
Terakhir, zink atau seng adalah nutrisi untuk anak yang penting untuk dipenuhi. Lebih dari 70 enzim dalam tubuh membutuhkan zink (seng) untuk menjalankan fungsinya masing-masing dalam sistem pencernaan, metabolisme, dan pertumbuhan anak. Nutrisi ini bisa kita temukan pada makanan seperti brokoli, bayam dan tomat. |
| anak sehat, anak yang suka makan semua makanan sarat nutrisi |
Itulah secara teoritis tentang 10 nutrisi penting yang dibutuhkan oleh seorang anak.
Masalahnya, tidak semua orang tua "berhasil" melakukan kewajibannya untuk bisa memenuhi kebutuhan nutrisi dari seorang anak. Alasannya bisa bermacam-macam. Mulai dari masalah ekonomi, tidak tega jika menerapkan kewajiban makan sayur pada anak yang menolak makan sayur, atau anggapan bahwa yang penting anaknya gemuk.
Dan gaya hidup jaman sekarang pun ikut menyumbang pola hidup tidak sehat pada masyarakat kita, khususnya pada anak-anak kita. Seperti makanan junk food yang sekarang makin banyak ragamnya. Perhatikan tidak, bentuk ukuran gelas Thai Tea tuh makin lama makin tinggi dan besar. Dan jika kita perhatikan pada proses pembuatannya tuh. Itu yang namanya gula cairnya, susu kental manisnya, buanyuak buanget. Wow deh. Gara-gara melihat proses pembuatannya ini, aku melarang anak-anakku untuk sering-sering membeli Thai tea dan minuman sejenis ini. Sekarang bahkan sudah ada Cheese Tea, jadi minuman yang menggunakan keju plus campuran gula yang banyak banget juga. Sepertinya, masyarakat kita sudah mulai mengalami kondisi obesitas nih kalau begini caranya. Ditambah lagi semakin jarang orang yang makan sayur dan buah.
Sekarang sudah bukan jamannya lagi gemuk itu pertanda sehat loh. Sekarang, anak gemuk itu belum tentu dianggap sebagai anak sehat loh. Anak sehat jaman sekarang itu adalah anak yang selain kebutuhan gizi dan nutrisinya terpenuhi, dia juga diharapkan aktif bergerak, cerdas berpikir dan punya kemampuan untuk bisa bersosialisasi dengan orang lain. Jadi, tidak harus bertubuh gemuk. Tubuh sedang tapi jika kebutuhan nutrisi dan gizinya terpenuhi, dan dia aktif bergerak dan berpikir, maka bisa disebut sebagai anak yang sehat.
Bagaimana cara Kebutuhan nutrisi anak bisa terpenuhi?
Mau tidak mau, caranya harus dengan berusaha agar di rumah, kita bisa menyajikan menu makanan yang memenuhi standard nutrisi yang dibutuhkan oleh anak.
Apa saja tuh? Yaitu ada karbohidrat yang diwakilkan oleh nasi, ada sayurannya, ada lauknya, minumnya juga cukup. Jika kita bisa menghadirkan sepiring nutrisi yang lengkap di meja makan dan anak kita memakannya, maka insya Allah kita tidak butuh lagi tambahan vitamin keluaran pabrik atau toko obat.
Dalam hal ini, WHO telah mengeluarkan piramida makanan dengan gizi berimbang itu seperti apa untuk bisa dijadikan patokan apakah makanan yang kita sajikan di rumah sudah terpenuhi kebutuhan nutrisinya. Dan apakah apa yang dilakukan oleh anak kita sudah membuatnya masuk ke dalam kelompok anak dengan gizi seimbang.
 |
| pedoman gizi seimbang yang dikeluarkan oleh WHO |
Sebagai orang tua, tentu saja ini merupakan pekerjaan rumah tersendiri.
Kita harus memantau bukan hanya makanan dan minuman anak, tapi juga seluruh kegiatan dia dalam kesehariannya.
MENU SEDERHANA YANG MUDAH DIBUAT TAPI TERPENUHI KEBUTUHAN NUTRISINYA
Meski terbaca rumit, sebenarnya sih jika sudah dijalankan cukup mudah kok memenuhi piring hidangan yang terpenuhi nutrisi gizi seimbangnya. Pemerintah mencanangkan loh gerakan masyarakat suka makan sayuran, buah dan seafood. Hasil laut kita tuh berlimpah ya, jadi variasi makanan dari olahan laut juga beragam. Dan semua ikan dari laut itu mengandung nutrisi yang lengkap dan bagus untuk kebutuhan tumbuh kembang anak.
Kebetulan, pekan lalu aku beli udang nih ceritanya. Dan si abang tukang ikan di pasar berbaik hati mau menurunkan harga udang yang dijualnya sehingga aku pun pulang ke rumah dengan membawa udang, tempe, dan sayur Bok Choy, serta bumbu dasar seperti bawang merah, bawang putih, cabe. Lalu bertemu juga dengan abang tukang sayur di pasar yang memajang kecombrang.
Meski terlihat sederhana, tapi apa yang aku sajikan kelak untuk keluargaku tidak sederhana loh. Karena kelak, makanan yang akan aku hidangkan ini sudah cukup memenuhi kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh keluargaku, khususnya anak-anakku.
Tuh. Jika diurai seperti di atas, apa yang terlihat sederhana ternyata tidak sederhana kan. Bahkan amat kaya kandungan nutrisinya.
Di atas, jika kalian lihat, aku menggunakan MASAKO. Kenapa menggunakan MASAKO? Karena, MASAKO adalah penguat rasa asin dan gurih. Dia bumbu penyedap masakan. Hal ini aku lakukan agar hidanganku terasa nikmat di lidah dan membuat keluargaku lahap mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi di atas. Aku tidak ragu menggunakan MASAKO karena penggunaannya juga tidak banyak sih. Lagipula, aku membaca banyak penelitian yang mengatakan bahwa MSG itu tidak berbahaya jika penggunaannya sedikit. Eh, tapi ini mah berlaku buat berbagai macam hal ya. Dimana segala sesuatu yang digunakan secara berlebihan pastilah akan berbahaya pada tubuh. Biasanya, aku hanya menggunakan MASAKO si bumbu penyedap masakan ini sedikit saja, sekedar agar rasa asin dan gurih pada masakanku semakin terasa di lidah dan menimbulkan rasa lezat.
MASAKO sekarang tampil dengan bentuk baru loh. Isinya, mengandung ekstrak daging yang lebih banyak. Dan di belakang bungkusnya, sekarang tersaji aneka macam menu olahan sayuran. Yap. Karena dalam hal ini MASAKO ingin mendukung program pemerintah agar masyarakat giat makan sayuran.
Soal harga, harga MASAKO itu terjangkau sekali. Tidak sampai Rp5000 di toko atau mini market, kita sudah bisa dapat satu bungkus masako isi 6 kemasan @10 mg. Karena, jika beli 5 gratisnya 1.
Kebetulan, pekan lalu aku beli udang nih ceritanya. Dan si abang tukang ikan di pasar berbaik hati mau menurunkan harga udang yang dijualnya sehingga aku pun pulang ke rumah dengan membawa udang, tempe, dan sayur Bok Choy, serta bumbu dasar seperti bawang merah, bawang putih, cabe. Lalu bertemu juga dengan abang tukang sayur di pasar yang memajang kecombrang.
 |
| ini dia belanjaanku |
Meski terlihat sederhana, tapi apa yang aku sajikan kelak untuk keluargaku tidak sederhana loh. Karena kelak, makanan yang akan aku hidangkan ini sudah cukup memenuhi kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh keluargaku, khususnya anak-anakku.
Tuh. Jika diurai seperti di atas, apa yang terlihat sederhana ternyata tidak sederhana kan. Bahkan amat kaya kandungan nutrisinya.
Di atas, jika kalian lihat, aku menggunakan MASAKO. Kenapa menggunakan MASAKO? Karena, MASAKO adalah penguat rasa asin dan gurih. Dia bumbu penyedap masakan. Hal ini aku lakukan agar hidanganku terasa nikmat di lidah dan membuat keluargaku lahap mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi di atas. Aku tidak ragu menggunakan MASAKO karena penggunaannya juga tidak banyak sih. Lagipula, aku membaca banyak penelitian yang mengatakan bahwa MSG itu tidak berbahaya jika penggunaannya sedikit. Eh, tapi ini mah berlaku buat berbagai macam hal ya. Dimana segala sesuatu yang digunakan secara berlebihan pastilah akan berbahaya pada tubuh. Biasanya, aku hanya menggunakan MASAKO si bumbu penyedap masakan ini sedikit saja, sekedar agar rasa asin dan gurih pada masakanku semakin terasa di lidah dan menimbulkan rasa lezat.
MASAKO sekarang tampil dengan bentuk baru loh. Isinya, mengandung ekstrak daging yang lebih banyak. Dan di belakang bungkusnya, sekarang tersaji aneka macam menu olahan sayuran. Yap. Karena dalam hal ini MASAKO ingin mendukung program pemerintah agar masyarakat giat makan sayuran.
RESEP MENU SEDERHANA KAYA NUTRISI KELUARGAKU
Sekarang, aku mau bagi-bagi resep saja ya. Mudah kok. Mudah banget malah buat dipraktekkan di rumah kalian.
Tumis Bok Choy
Udang goreng tepung
Pada waktu menguliti udang, buang kepalanya saja dan sisakan ekornya. Sedangkan kulit di badan udang dibuang. Setelah kulit di badan udang dibuang, iris memanjang punggung udang tapi jangan sampai udang terpotong. Ini fungsinya agar ketika digoreng si udang bisa mekar seperti punya sayap untuk terbang. Jadi terlihat gendut dan yummy.
Nah. Karena makan tidak lengkap jika tidak ada sambal, maka aku menambahkan sambal Kecombrang. Hehehe. Aku lagi doyan-doyannya nih dengan sambal matah lalu kemarin dapat ide buat menambahkan kecombrang di sambal matahku.
Sambal Kecombrang.
Aku buat video nih cara memasaknya. Tonton ya teman-teman karena di dalamnya ada tips memasak juga.
Waaoooo banyak ya nutrisi yang dibutuhkan anak, jadi ibu emang kudu kreatif dalam menyiapkan makanan penuh nutrisi buat anak, bukan hanya nutrisi, rasanya juga harus oke, kalau enggak ya anak jadi males makan.
BalasHapusPakai masako bisa bikin rasa makanan makin mantap, mau deh cobain, semoga anak saya mau makan dengan lahap :)
Iya banyak banget tapi ga terasa sih kalo dah dilakuin di keseharian
HapusMba aku juga pake Masako di rumah untuk menambah rasa gurih pada masakan, btw aku ngincer resep sambel combrangnya nih jadi pengen buat bahan-bahannya ada di rumah juga tapi sayangnya blendernya rusak kayaknya aku ngulek aja deh :)
BalasHapusWah..aku malah nggak punya ulekan di rumah. Jadi paa menantuku datang n mau masak dia yg biasa pake ulekan nyesuain diri buat pake blender.
Hapuswah kebalikannya ya mba hahaha aku ngulek ya nyerah banget suka kesel kalau lama halus :D
Hapustumis bok choy-nya kayaknya enak banget ya mba belum pernah masak itu hahaha
Wow enak nih mbak Ade, nutrisinya juga komplit ya, ada udang ada sayur juga. Btw aku baru tau loh bentuk kecombrang seperti di foto itu, belum pernah makan, penasaran ama rasanya hehe. Semua makanan ini makin lezat ya karena pake masako.
BalasHapusEnakkk dan harum banget baunya si kecombrang ini
HapusYa ampun Mbak Adeee. Kalok ingat kecombrang, aku ingat daun ubi tumbuk Medan. Aromanya harum nian. Tapi aku belum pernah bikin sambalnya, Mbak. Pengin coba, ah. Tfs.
BalasHapusKomenmu persis sama kayak komennya menantuku Haya...
Hapuswah mba menunya mantap :D penasaran sama sambal kecombrangnya ternyata mudah ya bikinnya, kapan-kapan coba juga ah suami suka sekali sambal-sambalan :D kalau bikin sambal saya juga suka kasih masako biar tambah sedap
BalasHapusIya buatlah. Harum dan rasanya khas banget kecombrang itu
HapusInilah yang membuat anak indonesia menjadi cerdas dan ceria yang akan membuat bangga orangtua
BalasHapusAsupan bergizi 10 nutrisi terpenuhi akan membuat kita bangga karena mempunyai anak cerdas, kreatif dan aktif
Bangettt...generasi bangsa gitu loh
HapusAku seneng banget deh, kalau membaca bagaimana cara ibu memperhatikan asupan dan nutrisi si anak. Masalahnya jarang sekali loh, yang memperhatikan kandungan dari asupan makanan yang dikonsumsi si anak. Kebanyakaan bilang, yang penting anak makan, mau apa saja terserah. Alhamdulillah anak anakku suka sayur mbak, meski kudu ditungguin pas makan
BalasHapusJaman sekarang mulai banyak Astin orang tua yang memperhatikan asupan anak2nya
HapusYa ampun Kak, lengkap sekali informasinya tentang 10 nutrisi penting yang dibutuhkan anak.
BalasHapusKakak bisa menjelaskan mulai dari 10 nutrisinya, eh dapet pula bonus contoh bahan-bahan dan masakannya yang mudah untuk dimasak oleh ibu-ibu, khususnya mama muda.
Anak-anak memang membutuhkan nutrisi yang lengkap agar bisa tumbuh kembang dengan baik.
Tapi, bukan berarti yang dewasa juga melupakan kebutuhan nutrisinya juga sih.
Salam kenal ya Kak.
Salam kenal juga
Hapusn_n dimakannya gantian, cuman anakku yang 2 tahun tidak mau sayur,
BalasHapusWah... sembelit nggak?
HapusDuuh sambal kecombrangnya bikin ngiler aku nanem kecombrang udah hampir 2 tahun belum aja berbunga #curcol. Oia ibuku tuh kalo bikin asinan selalu dikasih masako lo mb Ade. Padahal biasanya asinannya tuh pesenan katering kalo ada mantenan
BalasHapusBeli bibitnya dimana? Aku jadi pingin nanam juga
HapusSuka sambal kecombrang cuma jarang kecombrang di pasar sini .
BalasHapusIya sih emang jarang. Harus di pasar becek. Biasamya ditaro di sebelah sayuran yg jenis umbi2a
HapusWow komplit banget nih menunya, Mba Ade. Masak apa pun jadi enak kalo pake Masako ya. Aku juga masak pake masako.
BalasHapusIyaaa... jadi pada semangat makan sayurnya
HapusBanyak nutrisi yang dibutuhkan anak-anak yaa. Dan kewajiban orang tua untuk memenuhinya agar si anak tumbuh dengan baik :)
BalasHapusYap. Kewajiban ortu
HapusDuh udang goreng tepungnya bikin ngiler euy, minggu lalu saya juga makan udang tapi bukan udang goreng tepung melainkah udang bumbu balado, tapi bukan saya yang masak, hehehe :)
BalasHapusWah...aku juga mau ah bikin balado.
HapusIya ya, Mba. Kebutuhan nutrisi anak pun berbeda dengan orang dewasa. Kadang saya tuh gak bisa ngasih gizi yang seimbang. Kadang kebanyakan protein aja, kadang karbo aja.
BalasHapusBtw makanannya enak-enak Mbaa, aku jadi ngiler baca postingannya malem begini XD
Mantap banget ini. Dalam sepiring nasi ada pokcoy, sambal, dan udang goreng. Lupa deh kalau saya lagi diet carbo :D
BalasHapuskomplit deh pokoknya ini menunya. Asupan gizinya pun udah pasti aman
HapusAku penasaran nih mbk sama sambal kecomrangnya rasanya kek apa gitu oh iya nutrisi buat asupan anak sangat penting apalagi anak dalam mas apertumbuhan vitaminnya harus lengkap bukan?
BalasHapusWaduh, enak nih masakannya. Aku pun pake Masako, Mbak Ade. udah sejak zaman kecil, lihat mama selalu pake Masako. Bikin masakan jadi lezaaaat...
BalasHapusWah lengkap dekali menunya mba, kalo ada udang anak-bungsuku bida dua piring nambah tapi sayuran selalu nolak
BalasHapusaku lagi concern ke asam lemak essensial buat anak soalnya kandungan DHA dan Omega 3 penting buat pertumbuhan anak. Btw, makasih resepnya yaa Mbak :)
BalasHapusWah... banyakin makan ikan2an terutama ikan dari laut dalam
HapusTumis bok choy itu sayur andalanku juga mbak, apalagi si bungsu suka banget. Kalo aku masak itu, pasti dimakan gitu aja tanpa nasi. Nah aku kalo beli Masako juga yang beli 5 dapat bonus 1, berasa jadi emak yang ngirit, hihiii
BalasHapusIya, di rumah pada suka. Krn kalo kangkung atau singkong khqwatir kena asam urat
HapusDi rumahku yang suka kangkung cuma aku, makanya jarang masak sayur itu. Mending famili slada aja yang bagus untuk kesehatan
HapusIbu idola banget mba Ade ini ya,, asupan makanan untuk anak2nya lengkap nutrisi dan kayaknya enak-enak.
BalasHapusHehehehe alhamdulillah, doakan istoqamah
HapusSaya selalu kasih asupan warna warni ke anak2. Warna warni maksudnya sayur2an paling gak ada 2-3 macam perhari. Apalagi sekarang udah ada masako yg bikin acara masak jadi lebih gampang ya mba :)
BalasHapusZaman kita dulu masih 4 sehat 5 sempurna ya. Sekarang udah pake gizi seimbang dan mengutamakan asupan makanan yang sehat dan bergizi. Semoga kita bisa terus memenuhi gizi keluarga yah mba.. kudu rajin terus nih ngulik resep ��
BalasHapusAlhamdulillah, bergizi banget bund, belanjaannya
BalasHapusada sayur, udang dan beberapa tambahan menu lain. Pasti enak banget.
Kapan2 kalo main ke rumahmu aku dimasakin yo bund ahahha
Udang goreng tepung kesukaan banget tuh..pke masako jadi tambah gurih deh hehe..
BalasHapusMasyaAllah... Menu sederhana ala keluarga mbak nitis kayak gitu ya... Aku mah cuman nasi, lauk san Kimchi, hahahaha
BalasHapusAnakku yg kedua suka GTM. Jadi memang mpot2an memenuhi kebutuhan nutrisinya. Tapi tetap semangat berusaha ajak makan sehat hehe
BalasHapusMbaaa menunya sih enaaak banget dan lengkap euuy! Boleh deeh dikirim ke rumahku di Rawamangun hehehe. Dan semoga anak-anakku terpenuhi kebutuhannya
BalasHapusMbak, udangnya menggodaku, tapi sayaang lagi dilarang makan udang ama dokter karena kemarin kena eksim, hikkss.
BalasHapusntah sampai kapan ini puasa makan udang, huhuhuh.
memenuhi kebutuhan gizi anak sesuai anjuran piring gizi itu emang PR banget ya Mbak, tapi sebagai Ibu harus bisa, semangaaat :)
Waduh, sedih amat mbak lagi gak boleh makan udang... :(
Hapusiyah nih Mbak, karena kena eksim jadi gak boleh makan udang.
Hapussayur bakcoy nya itu segar banget deh Mbak :)
jadi pengen buat juga ahhh..
Aku termasuk ibu yang mau ngulik ngulik juga masak buat anak, biar nutrisinya terpenuhi. Itu udang siap dicomot ya hahaha
BalasHapusWouw .. artikel tentang gizi untuk anak ini panjang banget, diulas detil berikut resepnya.
BalasHapusKeren ini, kak.
Tau ngga, awalnya aku sempat bingung kucari-cari kolom komentarnya dimana, terus kuscroll sampai kebawah naik turun .. baru deh ketemu kolomnya hahaha :D
Sambal kecombrangnya menggoda selera ... , bikin lapar mendadak.
Aku penasaran klo ketemu Kecombrang, cocoknya dimasak apa. akhirnya nemu di sini, dibuat sambal ya. aaah keren banget ibu ini.
BalasHapusBesok klo nemu kecombrang lg, aku mo buat.
Resep makanan khas Bali dan Medan biasanya suka ada kecombrangnya
HapusKangen kecombrang, di sini jarang banget ada. Di pasar saya malah tak pernah lihat. Entah mengapa. Bisa nanam tapi tak punya bibitnya.
BalasHapusPerpaduan masakah Mbak Ade sedap dan pas. Aa udang yang favorit saya dan ada tumis bokchoy. Saya belum pernah masak bokchoy. Pengen coba. Dulu mah kalau nemu sayuran asing kerap ragu untuk coba masaknya soalnya tak tahu harus diapakan, ha ha. Sekarang ada panduannya. Ternyata tinggal ditumis plus tips cara masak yang tepat. Akan saya ingat baik-baik. Nuhun pisan. :)
Mba Ade, masakannya bikin ngiler. Trus aku penasaran sama sambal kecombrang. Menu yang mbak Ade masak nih bakal bikin aku makannya nambah deh :D
BalasHapusTerimakasih atas infonya, yang jelas semua nutrisi itu penting asal dikonsumsi sesuai dengan anjuran dan keperluan
BalasHapusMasakannya menggiurkan banget Mba, bikin laper baca jam segini. Hehe. Aku lagi concern banget sama nutrisi anak juga nih karena stunting kayaknya menhantui banget gitu
BalasHapusMasyaAllah bunda salam kenal ya ��. Tampilan blognya bagus ��. Ngomongin soal nutrisi, aku juga berusaha memperhatikan nutrisi anakku. Soalnya kan nutrisi modal utama anak untuk tumbuh sehat ya. Jadi berusaha memberikan nutrisi sesuai gizi seimbangnya
BalasHapusEnak bangeeeet..... DUh jadi bayangkan makan sambil gigit jari.
BalasHapuspengetahuan nutrisi gini juga sangat penting agar keluarga selalu sehat ya.
Langsung BW, bund :) Artikelnya bermanfaat sekali.
BalasHapusMeninggalkan jejak di sini https://yusniaagussaputri.blogspot.com/ ^_^
Jadi lapar mba :D
BalasHapusEnak banget makan pakai nasi merah hehehe.
Nutrisi anak emang beneran sangat penting ya, dan tantangan banget buat saya yang kurang pandai masak plus anak malas makan hehehe
Jadi pengen cobain deh masak pakai masako, biar anak bisa lebih mau makan dan nutrisinya tercukupi :)
Ternyata anak memang butuh nutrisi banyak ya mba agar gizinya terpenuhi. Dan bener banget kadang kita suka gak tegaan ngasi anak makanan bergizi tapi tidak disukainya.. Itu sebuah kesalahan... Dan ngomongin masako, jujur aku juga suka pake sedikit masaka saat memasak.... Sedikit aja sudah nikmat rasanya.... Jangan sampe berlebih..... Bikin ngiler deh masakannya mba Ade... Jadi laper hehehe....
BalasHapusmakasih remindernya mbak ade, aku juga kadang suka ga ngitung nih nutrisi anak apa aja. Makasih banget ini pengingatnya.
BalasHapusMenunya enak nih mba bergizi pula, memang nutrisi untuk anak itu penting sekali agar tumbuh kembangnya baik, untuk msg saya juga gak anti anti sangat hanya untuk perasa apa salahnya ya kan, cukup kasi sedikit aja di menu sop ayamnya anakpun makan dengan selera :)
BalasHapusHuaaa itu sambal kecombrang enak banget disantap pas ujan ujan gini, ditambah lagi sayuran segernya...uh jadi lapeeer XD
BalasHapusKompehensif banget mba tulisannya.. jelas dan padat isinya.. memang ya masak itu jika kita paham apa yang akan kita masak untuk kebutuhan nutrisi anak maka memasak dengan cinta juga ya..
BalasHapusMakasih mbak, artikelnya jadi reminder bagi saya agar lebih memperhatikan kembali nutrisi untuk anak, apalagi si Ney anak saya sekarang lagi susah-susahnya untuk dikasih makan, jadi mesti hati-hati banget agar jangan sampai kurang nutrisi.
BalasHapusBanyak banget ya mba dalam semangkuk sayur yang kita konsumsi, tapi proses masaknya juga harus benar ya biar gizinya tidak hilang
BalasHapusNutrisi seimbang dibutuhkan anak untuk mendukung pertumbuhannya apalagi di usia emas anak ya mbak. Sayur bokcoy dan udang gorengnya jadi pengen mbak.
BalasHapusMasakan, jadi lebih enak dengan Masako ini ya Mbak Ade.
BalasHapusSenangnya anak-anak dimasakin terus sama ibunya, penuh cinta ... dengan cinta saja enak, tambah bumbu tentu saja plus Masako :)
Mba Ade rajin banget masaknya. Trus masakannya juga kliatan enak banget. Aku mau ah nyobain resepnya. Jadi inspirasi :)
BalasHapusMba aku jadi pengen makan bareng keluargamu heheheh.. tumis bol choynya enaaak dan segeer
BalasHapusSaya sudah coba masak bubur dengan Masako Daging Ayam cuma sedkit garam dan daun salam, bubur berasnya berasa mantap berkat Masako.Soal nutrisi untuk anak, sekarang sejak diedukasi lewat tulisan teman-teman narablog, saya jadi lebih semangat menyediakan sayur dan buah di rumah.
BalasHapusSaya pemakai Masako Mba.. Di rumah bumbu andalan ya Masako ini, deuhh.. mama saya.apalagi..Masako lover. Haha
BalasHapusJadi keinget pertama kali puyeng mikirin asupan makan anak pas MPASI :)) sekarang anak pertamaku sudah mau 2 tahun mba. Udah ikut makanan bundanya, tapi terkadang tetap aku perhatikan juga gizi serta kandungan pada masakan.
BalasHapusAku kenal kecombrang sejak tinggal di tanah Pasundan, hehehe .Lalu langsung jatuh cinta mba, segernya khas
BalasHapusAku juga suka pake masako si, tapi sedikit aja buat penyedap. Yang favorit masako rasa ayam
BalasHapuskandungan gizi yang seimbang emang bagus buat anak, harus pinter2 masaknya nih
BalasHapusbisa buat rekomendasi ke istri
Asiknya kita bisa memberikan terbaik buat anak.apalagi anak suka pilih makanan.
BalasHapusStrategi kita memang diperlukan. Inilah yang akan membuat kita semakin yakin bahwa asupan nutrisi itu penting agar anak jadi cerdas
Walaupun masakan sederhana tapi nutrisinya sudah lengkap bagus itu ya mbak. Pakai bumbu penyedap masakan biar masakan masin enak di lidah gpp kok kan takarannya juga gak banyak. Duh mbak Ade udang goreng tepungnya menggoda banget sih.
BalasHapusBaca postingan ini aku jadi sedikit ke sentil nih mbak, biasanya mah aku masak ya masak aja gitu, judulnya ada sayur, ada lauk ama ada nasi tanpa mikirin yang namanya nutrisi, makasih ya mbak udah mengingatkan aku lagi soal pentingnya nutrisi itu
BalasHapusSaya baru tahu nih 10 nutrisi penting yang dibutuhkan anak. Emang sudah kewajiban seorang ibu ya mbak, mencukupi kebutuhan nutrisi anak. Tidak asal masak saja tapi kandungan nutrisinya juga perlu diperhatikan..Btw di rumah juga saya sering pake bumbu penyedap dari masako dan paling sukanya yang rasa ayam.
BalasHapusSedap banget nih menunya. Ini sih bukan sederhana tapi mewah gizi ya. angkat aku jadi anakmu, dooongg... 😁
BalasHapusMbak Ade makanannya lengkap banget, bikin ngiler, pas bacanya aku pas waktu sarapan nih hehe :D
BalasHapusEmang jd ibu kudu mikirin banget ya nutrisi keluarga khususnya anak2nya :D
Karena belum memiliki momongan aku harus memnuhui kebutuhan nutrisiku dulu dong ya bun hehehe
BalasHapusmasako banyak stok di rumah, apaalgi mertua jualan ini
Senangnya anak-anak mba Ade soale mama nya pinter masak hehe. Btw emang masako lebih praktis sih dan buat masakan juga enak.
BalasHapusMbaaa aku ngiler dengan sambal kecombrangmu nih. Dulu aku punya sendiri tanamannya di kebun. Tapi nda tau kenapa nih kok sekarang pada ga mau berbunga lagi huhuuu.
BalasHapusAnakku nih suka banget dengan udang goreng tepung. Masaknya bakalan tambah sedep kalau dikasih Masako nih. Nyuumm...
Aku juga pake masako dirumah, favoritku sih yang ayam kak. Nambah nafsu makan keluarga soalnya
BalasHapusKeren banget deh nutrisi buat anak itu perlu banget loh. Biar anak sehat dan cerdas. Masako selalu sedia nih di rumah.
BalasHapusIya banget, anak-anak memang kudu tercukupi kebutuhan gizinya. Tapi milih yang bergizi aja gak cukup buat mereka. Kudu diolah jadi makanan sedap dan enak, baru deh mereka mau makan. Dan dengan tambah kaldu bubuk Masako, masak apa pun jadi lebiiih enak.
BalasHapusYa ampun itu mah bukan masakan sederhana mbaaaa.. itu mewaaahh sekalii.. bikin lahap anak anak kalo makan
BalasHapusBaru tahu perasan lemon untuk udang ini. Enaaak menunyaaaa, Mbak. Tumisnyaaaa.
BalasHapusMenunya lengkap banget, Mba. Udah gitu menggugah selera pula. Apalagi tumisan boh Choy dan udang gorengnya, wahh bikin ngiler deh :)
BalasHapusKadang tak perlu bahan makanan yang mahal untuk memenuhi kebutuhan gizi keluarga yaa, Mba. Asal olahannya pas, pasti akan jadi makanan enak, udah gitu penuh gizi pula :)
BalasHapusIlmu penting banget ni mb ade
BalasHapusHarus diperhatikan nutrisinya juga ya. Biar selalu sehat.
Ya ampun, Mba Adee.. masakannya mantap banget siih.. aku tuh pengen rajin masak lagi deh. Nyontek ah resepnya
BalasHapusSuka banget bahasanya Mbk Ade, lengkap banget. Masakan juga bikin ngiler deh, pengen mencoba ��
BalasHapusDari dulu penasaran sama sambal kecombrang rasanya kayak gimana. Btw, ini menunya sehat, sederhana masaknya, dan enak ya.
BalasHapusWah 10 nutrisi nya mengingatkan banget nih buat lbh memperhatikan gizi anak2ku..
BalasHapusPada umumnya fakor ekonomi, jika orang tua belum memenuhi nutrisi pada anaknya. Dan saya pun saat kecil juga mengalami hal seperti itu. Makan sama nasi dan garam, sudah tergolong wah.
BalasHapusUntuk masako, aduh dirumah saya selalu ada stock, maklum ibu saya kan penjual sayur.
Lengkap sekali. Anak sekarang banyak kemudahan untuk mendapatkan nutrisi ya. Zaman saya dulu mana bisa wong semua serba terbatas.
BalasHapusTerima kasih infonya.
Salam hangat dari Jombang.
bolak balik baca, mantap, tertarik dengan Tumis Bok Coy nya. weekend ini tak praktekin, terimakasih atas sharenya.
BalasHapusEverything is very open with a clear explanation of the challenges. It was truly informative. Your site is very useful. Thank you for sharing!
BalasHapuskbc official winner
These all are very important part for our body..
BalasHapusThanks for sharing this.
Mobile App Services in Delhi NCR
Web Development Company in Delhi NCR
terimakasih infonya sangat bermanfaat
BalasHapusI personally like your post, you have shared good article. It will help me in great deal.
BalasHapusTop Distance MBA Colleges in India
top trending courses in india
top Executive MBA
I’m impressed, I must say. Rarely do I encounter a blog that’s both educative and engaging, and let me tell you, you've hit the nail on the head. The problem is something which not enough folks are speaking intelligently about. I am very happy I came across this during my hunt for something relating to this.
BalasHapusJio Lottery Winner
Jio Lottery Winner 2020
KBC Jio Lottery Winner 2020 List
KBC Jio Lottery Winner 2020 Check
kbc Jio Lottery Winner 2020 List Today
Great post i must say and thanks for the information.I appreciate your post and look forward to more.
BalasHapusWe are providing Best Printer Services in USA Check Our Website Printer Onsite Support
keep up the good work. this is an Assam post. this to helpful, i have reading here all post. i am impressed. thank you.
BalasHapusCall an AOL 24x7 Live Support experts now to get assistance with technical issues and questions related to your AOL service. Visit Here to Get Support for AOL Desktop Gold AOL Desktop GOld Customer Support
It is actually a great and useful piece of information.
BalasHapusI'm happy that you simply shared this helpful information with us. Please stay us up to date like this. Thank you for sharing."
data logger Distributor
Bagus kak informasinya. https://garmentjogja.com/konveksi-jogja-terbaik/
BalasHapusterimakasih atas infonya semuga sukses selalu. https://shopee.co.id/Madu-Anak-Speech-Delay-SQUABUMIN-BPOM-Asli-Bantu-Atasi-Speach-Delay-Si-Kecil-i.544441521.10460786593
BalasHapuslanjutkan buat artikel menarik dan informatif lainnya. https://shopee.co.id/Madu-Anak-Pintar-Murah-SQUABUMIN-BPOM-Asli-Bantu-Atasi-Speach-Delay-Si-Kecil-i.544441521.10260899778
BalasHapusSuch a great blog site: There's magic in your words. Whenever you write a blog, you grab the attention of your audience. Your efforts should be appreciated. Eligible citizens are required to complete the Turkish Visit Visa online application form to enter the country.
BalasHapusYour site is good Actually, i have seen your post and That was very informative and very entertaining for me. T Birds Jacket
BalasHapusOur the purpose is to share the reviews about the latest Jackets,Coats and Vests also share the related Movies,Gaming, Casual,Faux Leather and Leather materials available Teddy Jacket
BalasHapusI love to recommend you Where can crawl Exciting Products latest Jackets, Coats and Vests Click Here Def Jam Jacket
BalasHapusThanks for sharing the post. It is really good which provides enough information to find out about the given topic. Good luck. Azerbaijan Visa for Germany citizens, Germany citizens are eligible to obtain a Visa to travel to the Republic of Azerbaijan. Apply for the Azerbaijan visa online.
BalasHapusI really love your blog. Thank you...For that, you have to fill the online application form with your personal information as per the requirement, submit it and pay the Indian e visa fees accordingly. India e visa cost depends on your nationality and your visa type.
BalasHapusThis blog was very nicely formatted; it maintained a flow from the first word to the last. The Lost MC Jacket
BalasHapusSwim at your own risk was taken as a challenge for the group of Kansas City college students. # BOOST Your GOOGLE RANKING.It’s Your Time To Be On #1st Page Our Motive is not just to create links but to get them indexed as will Increase Domain Authority (DA).We’re on a mission to increase DA PA of your domain High Quality Backlink Building Service Boost DA upto 15+ at cheapest Boost DA upto 25+ at cheapest Boost DA upto 35+ at cheapest Boost DA upto 45+ at cheapest
BalasHapusWhat is your favorite type of workout?# BOOST Your GOOGLE RANKING.It’s Your Time To Be On #1st Page Our Motive is not just to create links but to get them indexed as will Increase Domain Authority (DA).We’re on a mission to increase DA PA of your domain High Quality Backlink Building Service 1000 Backlink at cheapest 50 High Quality Backlinks for just 50 INR 2000 Backlink at cheapest 5000 Backlink at cheapest
BalasHapusmmorpg oyunlar
BalasHapusinstagram takipçi satın al
tiktok jeton hilesi
tiktok jeton hilesi
antalya sac ekim
İnstagram Takipçi Satın Al
Instagram Takipçi
Mt2 pvp
instagram takipçi satın al
Smm panel
BalasHapusSMM PANEL
İsilanlariblog.com
İNSTAGRAM TAKİPÇİ SATIN AL
Hırdavatçı burada
beyazesyateknikservisi.com.tr
servis
Jeton Hile
pendik daikin klima servisi
BalasHapusüsküdar samsung klima servisi
pendik vestel klima servisi
pendik bosch klima servisi
pendik arçelik klima servisi
maltepe samsung klima servisi
kadıköy samsung klima servisi
beykoz lg klima servisi
tuzla alarko carrier klima servisi
Congratulations on your article, it was very helpful and successful. 34698db3c921611260320f484c6aaf6e
BalasHapuswebsite kurma
numara onay
website kurma
Thank you for your explanation, very good content. e0fbea5a952752ee841a28c6620b1a26
BalasHapusdefine dedektörü
salt likit
BalasHapussalt likit
CSM
Your blog is an absolute delight! The seamless integration of profound insights and eloquent storytelling takes us on a meticulously crafted voyage into the realm of knowledge. Your remarkable talent for simplifying complex ideas is truly praiseworthy. Thank you for offering this enlightening piece that resonates deeply with your readers.
BalasHapusYour blog is a masterpiece of literature The smooth integration of diverse topics and eloquent expression forms a captivating reading experience. Every visit unfolds as a journey into a realm of knowledge, leaving me both inspired and enlightened.
BalasHapusHeartfelt gratitude for your willingness to share these insightful observations with us. Your generosity is truly commendable, and I'm genuinely excited about the upcoming event that will delve into this fascinating topic.
BalasHapusYour blog really caught my eye while I was on the search for interesting reads. I'm constantly on the lookout for fresh and engaging content, and yours definitely delivered. Your writing style is not only informative, but also incredibly enjoyable. From the moment I started reading, I knew I had stumbled upon something special.
BalasHapusImpressive breakdown It's akin to having a knowledgeable guide lead you through the maze of information. Major kudos to the author for their ability to simplify complexity.
BalasHapusI appreciate the depth of research evident in your work, as well as your ability to present it in a compelling narrative. Thank you for consistently delivering such thought-provoking content that challenges perspectives and encourages critical thinking. I eagerly anticipate your next piece, eager to delve further into the realms you explore.
BalasHapusThe Baltimore Ravens Salute To Service Camo 2024 Hoodie is a powerful tribute to our brave service members. With its common design and bold team logo, it combines style and respect for those who serve. Show your pride and support with this exclusive hoodie, available now.
BalasHapus